セロトニンとは脳内の神経伝達物質の一つで、必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で生成されるものであります。


他の神経伝達物質には、喜びや快楽を感じるドーパミン、恐れや驚きなどのノルアドレナリンなどがありますが、これらの神経伝達物質の情報をコントロールし、精神を安定させる作用があります。


セロトニンが不足するとうつ症状、摂食障害、アルコール依存症などに陥ることがあります。


セロトニンを活性化させるためには、規則正しい生活や適度な運動が大切ですが、バランスの良い食事を摂ることも必要です。


バナナや納豆などの大豆食品、チーズが良いと言われています。


食事では足りないものを補うためにサプリメントがありますが、セロトニンのサプリメントについても色々なメーカーから販売されています。


うつや睡眠障害などは薬でも治すことができますが、薬を長期服用することに抵抗を感じ、サプリメントに切り替える方も多いようです。


ただ、栄養摂取をサプリメントに頼りすぎるとかえってセロトニンの過剰摂取を招くこともありますので、注意が必要です。


まずはお金を使わない簡単な解決法として、朝起きたら太陽光をしっかり浴び、ウォーキングしてみてはいかがでしょうか。