セロトニンという精神伝達物質は体と心の健康に非常に重要な役目を持っているようです。


起きている間に脳に常に指令を送りつづけているのです。


セロトニンが足りなくなってしまうと、感情の調整がきかず、ストレスを感じたり、睡眠に影響を与えてしまったり、また排卵のある女性なら誰しもなる可能性のある症状PMS（月経前症候群）にもなりやすいといわれています。


ぜひともセロトニンを積極的に摂りたいですよね。


ではセロトニンはサプリメントで摂取した方が良い？セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から作られます。


セロトニンのサプリメントや、原料となるトリプトファンのサプリメントなどは安易に摂取することはできますが、サプリメントでセロトニンを摂取しすぎると、セロトニン症候群という症状が出てしまうことがあります。


やはり自然な食品から摂る方が体には優しく、良いのです。


トリプトファンを原料に、ブドウ糖の力でほうせん核といという脳内のセロトニンを作る場所に入りやすくしてくれ、ビタミンB6の力を借りてセロトニンを生成しやすくするのが最も効果の高い摂取の仕方です。


サプリメントに頼りすぎるとどこかで副作用のようなものもありますが、まんべんなく幅広い食品群から摂れば良いのですね。